bialko w

Zapotrzebowanie: Białko:187,5 g WW:375g Tłuszcz :75g Kcal:2840 1 Posiłek: Płatki owsiane 100g + Mleko2%300 ml B:20g, WW:74g, T:13g ,Kcal:519 Ser Twarogowy Chudy 100g B:9g, WW:3g, T:0g, Kcal:99 Oliwa z Oliwek 10g B:0, WW:0, T:9.9g Kcal:176.4 Możesz dodać rodzynki, zamiast oliwy dać orzechy włoskie, natomiast zamiast sera jajka. 2 Posiłek: [...]

Witam. Od dłuższego czasu ćwiczę na siłowni. Ostatnie 4 miesiące trenowałem bardzo sumiennie i systematycznie. Mój trening to typowy trening na masę. Może nie ma jej dużo, ale trening przynosi efekty. Ważę 82.5 kg, mam 185 cm wzrostu, 36 cm w obwodzie bicepsa, kończę serię klatki na 10x85kg. Biorę odżywki firmy Olimp. Obecnie Białko Matrix i [...]

[...] ~3 ruchow), i co tydzien dodawaj do podstawowych cwiczen 2,5 kg. no a dieta - do poprawy! czokapik? mleko czekoladowe? do 5 posilku w ogole oplaca sie siadac? rozloz bialko mniej wiecej rownomiernie w kazdym posilku, niech wiekszosc weglowodanow bedzie rano, przed i po treningu, dodaj czesto jakas tlusta rybe, dorzuc warzyw (20 g ogorka [...]

Witam ciągle sporzywam w pracy chleb + szyneczke pomału zaczynam nienawidzić mojego posiłku w pracy (raczej dwóch posiłów) widziałem nieraz na filmie jak kulturyści przygotowywuja posilki w domu a potem spożywaja w pracy znacie może jakieś fajne przepisy na posiłek bogaty w białko i weglowodany noi oczywiście smaczny (chodzi mi o przygotowanie [...]

W sumie tłuszczy nie bedzie sie wiele różnić bo tylko o (+-) 6-7g(gdzieś to uwzględnie) to ma być 2 kolacja czyli NIE jest to posiłek potreningowy. a co do urozmajicenia to ona troche jest bo na śniedanie mam białko z sera białego ,obiad z cycka kuraka , potreningowy z cycka,własnie na kolacje chce mieć z jaj... i na noc też ser biały

[...] mam lepszy pomysl nie bede kupywal ostrowi, tylko kupie gainera z wieksza iloscia bialka, ale bede bral go tylko po treningu po 100 g za kazdym razem, w ten sposob dostarcze bialko odrazu w dobra iloscia wegli, a do szkoly nie bede bral gainera, tylko bede bral na kanapke kotlety z piersi kurczaka i reszte kasy zagospodaruje w diete, uloze ja [...]

tak kurva, ma 400zl to od razu mu wcisnac stormy i xp a to jego drugi cykl skoro przy drugim cyklu,2 letnim stazu potrzebuje motywacji-kopa na treningu to co bedzie za kolejne dwa lata? bierz mono, ew. cp, ew. cp+mono do tego witaminy,zma i o3 i jak brakuje czegos w diecie to bialko czy gainer

Z dwóch które wymieniłeś mialem Monstera (bardzo dobra rozpuszcalnośc, nie zamula). Monster jest gainerem mającym w swoim składzie kilka rodzajow bialek, natomiast 2 vitala z tego co wiem ma tylko bialko serwatki. Wybór należy do Ciebie (poczytaj opinie)

Ciężko będzie, bo ja nie odpoczywam i ciągle "ON" jestem bueheheh... Fotki chętnie bym zobaczył, ale (po raz trzeci próbuję) nie chcą się załadować. Jutro więc... Dobra, białko i w kimę. Zasiedziałem się. Pozdr.

Zapotrzebowanie: Białko:187,5 g WW:375g Tłuszcz :75g Kcal:2840 1 Posiłek: Płatki owsiane 100g + Mleko2%300 ml B:20g, WW:74g, T:13g ,Kcal:519 Jajka 120g B:10,8g,WW:0g,T:8,5g,Kcal:130,8 Rodzynki 20g B:0,4g,WW:12,8g,T:0g,Kcal:55,5 B:31,2g WW:86,8g T:21,5 [...]

thyrotherm bardzo dobry spalacz ,pamiętaj żeby zaczynać od niewielkich dawek i stopniowo zwiększać.. dieta na reduckje , wysykobiałkowa , ok. 2 -2.5g białka na kilogram masy ciała ogranicz węglowodany w posiłkach ,ale nie całkiem , przed snem same białko np. biały ser 200g możesz dokupić BCAA jako antykatabolik odpoczywaj , sen najlepszy na [...]

O rety! Co za psikus! Zapomniałem o cudzysłowie! Jak to się mogło stac?! Dzieki chłopaki za szybką odpowiedź. Dzięki, że zwróciliście uwagę. W końcu nie każdy chwyci od razu, że to przenośnia, a już mało kto słyszał o metaforze (chociaż to, to samo). W każdym razie zwrot "zamienie 0,5kg tłuszczu na 0,5kg mięsni" należy tłumaczy tak: [...]

Witam. Mam takie pytanie jak polaczyc: Creatine micronized powder 500g + Gh max 180 tabs + Carbo Bx + Bialko Bioxenix Pro Longatum

Ależ błąd! to są złe rozpiski, po co ci nitro naczczo? żeby podnieść ciśnienie rano? i co w związku z tym? Rano interesuje Ciebie tylko obfity posiłek w białko i prosta forma kreatyny a nie buzer składników, które wogóle nie będą wykorzystane, tak jak ma to miejsce przed, w trakcie i po treningu. Żeby uzupełnić kreatynę po nocy użyj tcm.Połącz [...]

Odrazu zaznaczam że chce tylko wiedzieć jak dawkować te produkty na inne pytania nie chce odpowiadać. Mam horse power 1000g Mass xxl 1500g carbo olimp 1000g i białko ostrovia 800g. Mógłby mi ktoś doradzić jak brać te suplementy?

Mass xxl, carbo i bialko w okolicach treningu np. Mass xxl po treningu mozesz , albo jak nie bedziesz w stanie dostarczyc w jakims posilku bialka, to pijesz odzywke bialkowa

dt hp rano przed treningiem dnt hp rano białko i gainer według braków w diecie

Witam.Przejde od razu do rzeczy. Problemy zaczely sie jakis czas temu, w trakcie/po sniadaniu ostro mnie ciśnie do kibla.Mam to generalnie codziennie mniej wiecej od czasu, gdy zaczalem brac wpc ostrovia na noc(czyli jakies 3-5 dni).Tylko sam nie wiem, czy problem tkwi w odżywianiu czy w suplementacji.Bialko biore przynajmniej pol godziny przed [...]

A jeżeli bym wypił białko przed treningiem to zahamowało by w jakimś stopniu katabolizm? I jak by to się miało do spalania tłuszczy? Bo jak na razie przed treningiem za dużo nie jem (powiedział bym że mało) bo czuje się ociężały i źle mi się ćwiczy.

Spoko t3 włacze od 3 tygodnia i zoabcze jak na mnie podziała białko 3g wegle i tłuszcz tu jestem w kropce naprawde mam mieszane uczucia. Prosze o sugestie